妊活で重要なのは食生活

妊活をしようと心構えも大切ですが、もっと重要な事は食生活を見直すことだと考えます。
心構えと食生活はとても大切です。


まず、妊活でオススメしたいのはハーブティーを飲用することです。ハーブティーを愛飲するときに
重要なのは温めて飲むことをオススメします。もしくは常温がいいでしょう。なぜかといいますと、
女性の場合は、女性性周期の低温期（排卵前）はエストロゲンが出ます。


そうすると、赤ちゃんの布団を厚くすることになるので、冷えに対してはとくに注意が必要なわけです。
なのでハーブティーを飲むときには、マイボトル入れ、暑い夏の時期でも常温で飲むことをオススメします。
まあ、ホットハーブティーが美味しいですし良いですね。



あと、朝食を食べるのは重要なことです。まあ妊活に限らず朝食を抜くことは体によくありません。
朝は一日のパワー充電しないと、一日疲れてしまいますよ。そして、朝食は必ずたんぱく源を積極的に
摂取するようにしましょう。やはりタンパク質が大切な要素です。
炭水化物ばかりでは、身体によくありません。



よく、朝ごはんを食べる暇があったら寝ていたいなんて人もたくさんいるようですが、それでは
自律神経が整ってくれませんよ。そんな方にお勧めなのは、スープ・バナナ・雑炊etc、すぐに食べられる
ものがおすすめです。時間がないと言わずに５分でも早くおきて、ちょっとでも口に入れて一日を
スタートさせましょう。



そしてあなたが冷え性で悩んでいるのであれば、牛乳・ハム・卵・チーズ・納豆etc・・・・
このようなタンパク質の摂取が重要となります。このような食事を心がけるだけで朝の体温を上げることが
できます。個人的には超オススメなのが、牛乳・チーズを入れたリゾットがオススメ！
あと、納豆トーストなんて最高ですよ。

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